Défends-toi toi-même

Stress, sexisme, anxiété... un joyeux manuel pour apprendre à se protéger. Qu'est-ce que l'autodéfense émotionnelle ? Stress, sexisme, anxiété, racisme, traumatisme… Beaucoup ne savent pas comment réagir à des comportements qui peuvent sembler anodins mais sont pourtant violents. Que dire ? Que faire ? Comment ne pas se laisser submerger par ses émotions ? Comment s'affirmer sans tomber dans l'agressivité ? C'est dans ce but que sont nés les ateliers d'autodéfense émotionnelle, issus des techniques d'affirmation de soi des années 1950, qui aidaient les minorités aux États-Unis à défendre leurs droits. Une immersion dans un atelier d'autodéfense En 2021, alors que le racisme anti-asiatique est à son paroxysme, Kei Lam, jeune illustratrice, se sent totalement démunie et est en colère contre elle-même. Elle décide de suivre un atelier d'autodéfense pour apprendre à se protéger mentalement. On découvre cette méthode à travers ses yeux. D'abord, le travail sur les schémas cognitifs puis les techniques d'autodéfense : les trois questions, l'intervention paradoxale, la désescalade, la confrontation, le disque rayé, la technique du hamburger, etc. Une bande dessinée d'empuissancement pratique Ce livre, co-écrit avec Anne Van Hyfte, l'une des plus grandes spécialistes, nous donne des outils concrets pour nous protéger des attaques verbales et des critiques, pour savoir sortir des conflits et nous sentir mieux.